女性手足冰凉应该补铁 女性手足冰凉应该补铁吗
女人的手和脚冷吃什么好？在冬天，女性最容易出现手和脚冷的问题 ， 手和脚冷是身体冷的表现，那么女性的手和脚冷吃什么好呢？这里是给你的介绍 。
文章插图
在寒冷的冬天 ， 许多女性感到全身都很冷，手、脚和其他周围部位都更冷 。中医认为：人体阳气微弱，气血不足 ， 阳不强壮，不能温暖肌肉以抵抗外来寒冷邪恶的侵袭 。女性阳虚体质较多，对寒冷的耐受性较低 。医学研究表明 ， 这主要是由于女性血液中铁含量不足，并伴有甲状腺素水平下降 。女性月经是缺铁的主要原因 。铁是血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞中的主要功能物质，具有体内氧的代谢功能 。如果女性饮食中缺铁，营养物质不能完全氧化 ， 产热不足，很容易感到寒冷 。
营养学家指出，为了达到御寒的目的，女性应该在冬季每天摄入18毫克铁，但大多数女性并没有达到这个标准 。怕冷的女性除了保证一定量的食物，摄入足够的热量外，还应经常吃一些高热量、含铁的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑真菌、牛奶、豆奶等，能有效抑制脂质过氧化，改善心血管功能 。此外，我们还应该吃更多含碘的食物 ， 如海带、水母、虾皮等 。
缓解手脚冰凉的方法
1.多吃黑色食物
能促进血液循环 ， 调节胃肠功能 ， 改善怕冷 。黑色食物含有维生素A、胡萝卜素、烟酸等多种微量元素和维生素 ， 以及富含硒和铁 。黑色食物学名为花色苷 ， 具有很强的抗氧化作用，消除体内活性氧，减少细胞损伤 。它不仅能平衡内分泌 ， 预防衰老，而且具有补肾暖身的功效 。它是一种非常好的食物 。黑米，又称黑贡米，被汉武帝誉为神米 。其营养价值和药物价值较高 。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效 。
黑枣：能补脾益气，养血安神，滋润心肺，还能带动气血循环 。
黑豆:能消胀、下气、治风热、活血解毒 。此外，它还具有滋阴补气的作用，是一种很好的滋补食品 。但有一点需要提醒，黑豆不能多吃 。
黑木耳：中医认为黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强身的功效 。现代医学具有较强的吸附力，能清洁胃，含有会计、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的作用 。
还有动物肝脏 ， 动物血液 ， 都是不错的选择，女性怕胖可以一周选两次，每次50克左右 。
2.多补充维生素e
维生素E不仅能使女性更加美丽，保持女性的生殖健康，还能打开人体远端周围神经血管，使体内血液循环更加顺畅 。你可以每天少吃坚果 。如果长期手脚冰冷，可以服用一些维生素E补充剂，有助于周围血液循环顺畅 。
3.在饮食中加入一些药膳
中医有固定的治疗手脚冰冷的处方，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常更适合虚寒体质的人 。但最好请中医开药 。
4.让身体移动
早起锻炼，加速血液循环和新陈代谢，一整天都充满活力，不容易感冒 。通常你也可以增加一些运动，即使你没有时间 ， 简单的爬楼梯 ， 跳原地有助于加强体温调节能力，但也可以加速血液循环 。
5.合理补充热量
【女性手足冰凉应该补铁 女性手足冰凉应该补铁吗】不要吃部分食物，过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助保持体温 。我们都知道，当你很冷的时候，吃东西会暖和得多 。同样，如果你体内的食物太少，热量太少，就会导致身体感冒 。如果你知道今天因为工作忙而不能按时吃饭，你可以准备一些饼干、坚果、牛奶、豆奶或人参茶来及时补充热量 。总是喝一些热水 。
6.每晚用热水泡脚
你可以每天晚上用热水浸泡你的脚，或者切一些姜片 ， 用沸水浸泡 。当水温稍热时 ， 你的脚可以慢慢放进去 ， 浸泡15到20分钟，这可以加速血液循环，消除疲劳，帮助睡眠 。
当然 ， 加强保暖也很重要，尤其是脚和腿 。如果下肢保暖做得好，全身都会感到温暖 。另外，不要穿太紧的衣服 ， 因为太紧会阻碍血液循环 。
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