如何减肚子1腹肌撕裂者 腹肌撕裂能减肥吗
腹肌撕裂运动就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身 。
下面来介绍几种方法：
1、屈伸运动
热身动作 ， 注意不要含胸太厉害，整组动作直到做完 ， 腿都不要放回地面上，保持腹部肌肉紧张程度 。
【如何减肚子1腹肌撕裂者 腹肌撕裂能减肥吗】
2、自行车踏步
腿尽量伸直，弯起的腿尽量划个大圈，避免做成两脚来回乱踹的样子，正反方向各25圈 。
3、青蛙状运动
两手掌向后支撑于地上，双腿抬起似青蛙跳动时的动作，动作脚尽量不要着地，腿收缩的时候腹部也要收紧保持张力，连续做25个动作 。
4、剪刀运动
平躺下来 ， 手掌着地，抬起右腿伸直，左腿也要离开地面，然后数数再换腿 。后抬起来的腿要伸直，落下去的腿不要着地 。做25个把腿落下去着地的，再回过来做一组不着地的 。
推荐阅读
- 请问怎样可以断绝父女关系 如何能断绝父女关系
- 中性笔笔字迹怎么去除 如何去除中性笔字迹
- 微信怎么回车键换行 微信如何回车键换行
- 火棘种子怎么种，火棘如何播种 火棘种子怎么种,火棘如何播种呢
- 红参果的种植技术，如何进行病虫害防治
- 人参果好养吗，怎么养殖，如何进行肥水管理
- 袖珍小西瓜的高产种植管理技术，小西瓜如何养殖
- 夏秋萝卜高产种植管理技巧，萝卜如何施肥
- 养殖土元的前景如何 养土元投资多少钱
- 如何选购亚克力板 怎样识别亚克力板的优劣