一天吃几个核桃合适 12岁一天吃几个核桃合适
【一天吃几个核桃合适 12岁一天吃几个核桃合适】核桃一天吃4到5个比较合适，相当于20-40克；小孩一天1个核桃就可以 。
核桃中富含多种营养，有很多的微量元素和矿物质，对人体有很大的好处 ， 可以强健大脑 。一般情况下核桃比较适合脑力工作者食用，孕妇食用也可以促进胎儿大脑发育，但是过多地摄入并不能有效吸收 ， 还会造成上火和消化不良 。
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