女性经期不能做的运动 女性在经期不适合做哪些运动
月经期间对广大女性朋友来说 ， 是一个特殊而敏感的时期，在这段时间，女性在工作和生活中要格外注意，除了在饮食上忌讳生冷和辛辣等刺激性的食物之外 ， 也不适合做一些比较剧烈的运动 ， 以防止对自己的身体造成严重的伤害 ， 那么，女性在经期不适合做的运动有哪些呢?
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1、较少时间和运动量
适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯 。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动 。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼 。
2、运动幅度不能过大
避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动 。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等 。
【女性经期不能做的运动 女性在经期不适合做哪些运动】
3、不宜在烈日下运动
来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼 。尤其要注意腹部不能着凉 ， 以免引起卵巢功能紊乱 ， 导致月经失调 。
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