月经期吃什么水果好治疗失眠的中药一天喝几次效果好 月经期吃什么水果好
女性经期都是比较难受的,不过如果吃一些适合的水果可是有益处的哦,那么女性经期吃什么水果好呢?
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经期吃什么水果好女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺 。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差 ， 容易产生血块，造成经痛 。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况 。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
月经期注意事项1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面 ， 如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染 。
2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状 。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状 。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物 ， 会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛 。
5、不宜采取坐浴、盆?。涸戮谧庸笨谖⒖『团柙『苋菀资刮鬯胱庸荒谇坏贾卵字?。
6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿 。
7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑 。
【月经期吃什么水果好治疗失眠的中药一天喝几次效果好 月经期吃什么水果好】8、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象 ， 但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长 。
月经期可以喝酒吗?
在来月经之前，醉酒的时间会延长 ， 这同时也是肝脏的禁期!同样是喝酒 ， 女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性人多一半，就是说女性更容易受到酒精的毒害 。
基本上，女性体内参与酒精代谢的酶较少，所以分解乙醛的能力较弱 。
再加上月经之前受女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，因此，分解酒精的速度降低，结果使得酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质 。要中和这些物质的话 ， 肝脏就要不断制造出酶，最后，引发肝脏机能障碍的可能性就加大了 。
月经来临之前，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降…… 。代谢变缓的话，处于醉酒状态的时间便如长、酒醉感觉更严重 。因此，月经前饮酒容易上瘾，以至成为引发酒精中毒的导火索的情况很多 。
所以说，关爱自己要落实在最根本处 ， 女性饮酒也应考虑到月经周期 。那么在经期是否可以喝酒呢？会不会影响经血的分泌呢？医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g ， 酒精还不至于对此产生什么影响 。另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故 。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多 。
既生为女人，在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己 。
经期前应该注意1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能 ， 薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错 。
2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取 。
3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善 。
4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用 。
5、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪 。
月经期间的禁忌饮食任何补品（当归、四物、麻油炖品……）容易造成子宫过度收缩 。
生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳，而影响经血顺利排出造成痛经 。
咖啡、任何刺激性饮品容易影响情绪 。
女性月经期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净 ， 而姜丝猪肝汤是最佳的选择，可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出 ， 而且做法简单，经济又实惠！做法：两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花 ， 最后加点香油和盐即可 。
女性经期注意事项除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌 。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出 ， 而吃冰时 ， 肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因 。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心 。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能 。
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