夏天吃水果的注意事项 夏天吃水果的注意事项
季节分冬夏，天气分冷热，水果吃起来不热，但是他们的性质也分冷赛温等 。
【夏天吃水果的注意事项 夏天吃水果的注意事项】
文章插图
尽管初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题 。如吃杏过多而上火 ， 出现头晕、胃疼、流鼻血等症状而前来就诊 。虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益 。但是，从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响 。
那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢？为此，采访人员走访了北京医院营养科李长平大夫 。
寒凉水果解燥热
据李大夫介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类 。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西 。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果 。
但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害 。比如 ， 苹果味道甘甜 ， 具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩 。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食 ， 而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点 。
而像梨、柑橘、柚子等水果 ， 具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用 ， 但多吃却容易造成肠胃紊乱 ， 还能导致牙痛、痔疮 ， 甚至引起皮肤黄斑 。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃 。
李大夫特别强调，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃 。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢 。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀 。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量 。
夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 。
适宜人群：实热体质
温热水果补虚寒
虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的 。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的 。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间 。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品 。
不过 ， 一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火 。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应 。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果 。另外 ， 正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 。
夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼⒎
推荐阅读
- 孕妇不能吃哪些食物 孕妇不能吃哪些食物 禁忌
- 吃鸡金币抽奖在哪里抽ss18 吃鸡金币抽奖在哪里抽
- 鸭蛋怎么吃最有营养 鸭蛋怎么吃最有营养水煮
- 燕窝什么时候吃最好 燕窝什么时候吃最好早上还是晚上
- 王八怎么做好吃 王八怎么做好吃的家常做法
- 苋菜怎么做好吃 芹菜怎么吃好吃又简单
- 黄瓜腌制法那种最好吃视频 黄瓜腌制法哪种最好吃
- 一个多月的泰迪狗能吃些什么 一个月泰迪吃什么食物
- 狗不吃东西怎么办 狗不吃东西怎么办还无精打采
- 梦见吃鸡蛋是怎么回事 梦见吃鸡蛋什么寓意