高考前考砸了怎么办 高考前考砸了怎么调整心态
1、树立自信心 。自信是成功的最重要的心理素质 。自信的学生平时学习时能全力以赴，考试前也较少怀疑、彷徨和胡思乱想；而自卑或自信心不足的学生，总怀疑自己能否取得成功，平时学习就被动 ， 对自己做片面的分析和评价，考试前胡思乱想 ， 担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前途，加重心理负担 。【高考前考砸了怎么办 高考前考砸了怎么调整心态】
2、控制负面情绪 。焦虑是考生中常见的一种考试失利时担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态 。心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用 ， 有助于考生实际水平的发挥和考试的成功，因此对任何考生来说都是必要的 。但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩 。所以，考生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前认真调节心理状态，以正常的情绪参加考试，发挥应有的水平 。
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