生活中哪种睡觉习惯不好 哪种睡姿最不好
哪种睡觉习惯不好？很多人的睡觉习惯，但是自己并没有引起重视，长期下去会给健康带来很大的影响 ， 那么哪种睡觉习惯不好呢？下面专家为大家介绍 。
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人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大 。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止 。
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋 ， 使人不易入睡 。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动 ， 会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 人便不能很快入睡 。所以 ， 睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动 ， 如散步等 。
5、枕头过高
从生理角度上讲 ， 枕头以8～12厘米为宜 。太低，容易造成“落枕” ， 或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
6、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以，睡时不宜以两手为枕 。
7、被子蒙头
以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳 ， 对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险 。
8、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康 。
9、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病 。古人认为，风为百病之长 ， 善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下 。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜 。
10、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的 。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张 ， 流到各脏器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现 。有人说中午就歇一会儿 ， 谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了 。事儿是省了，可身体却会提出抗议 。
哪些睡觉习惯夺走你的性命
睡觉，是我们每天的生活，但你的睡觉习惯是正确的吗？也许一直认为对的习惯是错误的 ， 也就是睡觉的陋习在摧毁着你的健康你却浑然不知，那么看看下面小心要了你的命的睡觉陋习 。
1、酒后入睡
随着生活方式的改变 ， 如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明 ， 睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟 。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
2、以衣代被
寒冷的冬夜，有些父母怕孩子着凉受寒，往往给孩子穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉 。人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的 ， 而且睡得越香甜，肌肉就越松弛 。给孩子穿过多的衣服睡觉，会影响其全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥 。孩子因衣被裹压易出现恶梦、窒息以致夜惊等病症的发生 。由于衣被过多 ， 温度高，衣服易汗湿，孩子醒来后如不及时更换湿衣和增添衣服，容易引起感冒 。
3、睡觉时高枕双臂
不少人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上 ， 这种睡姿对健康十分有害 。由于手臂上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久之会引起肩部疼痛不适 。把手臂放在枕头上 ， 还会影响上肢血液循环，引起手麻 。另外，手臂上抬可引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水肿，甚至产生反流性食管炎 。
4、睡觉不关电热毯
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒 。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态 ， 血流减慢，使机体得到充分的休息和调整 。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高 ， 皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒 。所以 ， 电热毯的正确使用方法是 ， 在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以 。
5、蒙头睡觉
【生活中哪种睡觉习惯不好 哪种睡姿最不好】有些人爱蒙头睡觉，尤其是在冬天 。由于空气不流通 ， 被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还可以诱发做梦，而且常常是恶梦连连，人易从梦中惊醒 。
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