减压方法有哪些? 六种减压法
导语:随着时代的进步，生活节奏也开始变快了，很多工作白领、上班族都承受着巨大的压力 ， 他们日复一日的加压 。但是要怎样才能减压 ， 而且还是科学得减压?下面我们就一起来学习下吧!
文章插图
科学暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示 ， 可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快 。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等 。
科学放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念 ， 闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效 。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，吸气后稍稍屏息一段时间 ， 再缓慢呼气 ， 全身肌肉呈松弛状态 。确定适合自己的频率来重复呼吸 。
科学幽默法
幽默是心理环境的“空调器” 。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡 。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗 。
科学音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐 ， 《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松 ， 心情愉快 。
科学自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制 。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时 ， 在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理 ， 营造一个豁达、坦然的心理氛围 。
科学宣泄法
心理学家认为 ， 宣泄是人的一种正常的心理和生理需要 。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫 ， 既能呼吸新鲜空气 ， 又能宣泄积郁 。
【减压方法有哪些? 六种减压法】以上的这些方法都是能让你科学减压，减少你生活中积累下来的压力 。只有你的压力适当的减下，你才会更有精神去做你想做的事情 。
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