减肥时三餐吃什么好 减肥时三餐吃什么
【减肥时三餐吃什么好 减肥时三餐吃什么】1、减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固定吃什么，固定每天进食的总热量，早餐占30%，晚餐占30% ， 午餐稍微多一些，占40% 。
2、碳水化合物占每天总热量的一半左右 ， 包括蔬菜，水果 ， 面食，粗粮等等 。蛋白质占20%左右，以鸡蛋，牛奶 ， 瘦肉为主 。脂肪摄入量要减少 ， 尽量选择禽类和鱼类，减少猪羊牛肉摄入 。
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