抑郁质 职业 职业抑郁症减压法
将压力写出来
文章插图
一旦将压力1、2、3……地写出来，就会发现 ， 只要各个击破，其实压力很容易缓解 。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的 。如果必须做的没做就会增加内心的紧张或压力 。所以只要先把必须做的完成，就会减轻压力 。
适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片 ， 还可拜访朋友、到公园散步、参加文体活动，并培养收藏、养宠物等兴趣 。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪 。
想像
【抑郁质 职业 职业抑郁症减压法】比如想像在蓝天白云下坐在草地上，心中充满安详、宁静感受，可在短时间内缓解紧张恢复精力 。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。
读书
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散 。读书可以潜移默化使人变得开朗豁达 。
求助
当需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口 。
想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多 。或者想想“咆哮教主”马景涛吧……
推荐阅读
- 苏泊尔电饭煲质量怎么样 铁釜,原釜,球釜哪个好
- 保暖内衣什么材质穿着舒服 什么料子的保暖内衣穿的最舒服
- 参加宁夏民族职业技术学院自主招生可以享受哪些待遇
- 宁夏民族职业技术学院可以申请助学金吗
- 自制葡萄酒的保质期限 自制葡萄酒保质期多长时间
- 室内空气质量标准范围多少正常 室内空气质量标准范围多少正常值
- 纱布是什么面料 纱布是一种什么样的材质
- 2024赣州职业技术学院单招考试成绩查询+成绩复核
- 2024赣州职业技术学院单招成绩入口 赣州职业技术学校招生
- 附申请表 2024赣州职业技术学院单招考试成绩复核安排