4个按摩法助男人提高“战斗力”
男人的性爱能力直接关系到性生活的质量 ， 如果男人在性能力方面很差，在性生活上就无法满足伴侣，同时男人自己也会感到自卑 ， 下面介绍几个按摩方法，帮助你提升性爱能力 。
文章插图
按摩腰骶 。
坐在椅子上，或者俯卧在床上 。手指自然伸开 ， 整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，上臂主动，带动手掌 ， 进行直线来回摩擦 。
频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜 。操作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气 。
按摩外生殖器 。
临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开 。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，
用拇指轻柔按摩 。
然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩 。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎出现胀大为度 。整个过程约5分钟 。需要注意的是 ， 按摩外生殖器时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则 。此外 ， 患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法 。
按摩足底 。
主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴 。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动 。推揉频率都为每分钟120次左右 。每侧足底按摩2分钟 。
按摩小腹 。
主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位 。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间 。
能提高性能力的几个生活准则
饮食：不吃早餐 ， 性欲降低
【4个按摩法助男人提高“战斗力”】橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感
从上世纪60年代起 ， 欧美国家就将性保健列为重要的科学研究课题，其中一个主要内容，就是如何通过合理饮食来调节性功能 。
不吃早餐，性感受会降低 。英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否最大化，“产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感 。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量的多少 ， 能直接影响性快感的强弱 。”而大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后 。英国伦敦皇家自由医院专家皮埃尔说：“每天醒来，前两个小时大脑多巴胺的分泌，决定了剩下的22个小时 。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐 。”
香蕉、葡萄，补充B族维生素 。英国伦敦萨里大学研究发现 ， B族维生素和维生素C含量低 ， 会降低人们的高潮感 。多吃橘子、葡萄和香蕉等 ， 则可以补足这些营养素 。
少喝咖啡，提升性欲 。睾丸激素威力巨大 。美国约翰·霍普金斯大学的大脑成像研究显示，当睾丸激素在体内奔涌时，大脑中心充满警惕和理智的类扁桃体活动就会减少 。这就是为何在性活动中，我们能释放最深沉的自我、不再压抑 。但睾丸激素有一个大敌，即有“压力激素”之称的肾上腺素 。英国营养学家赫尔利指出，对付肾上腺素的秘诀就是多吃碳水化合物，少喝咖啡 。美国明尼苏达州立大学医学院的研究则表明，200毫克咖啡能在一小时内将肾上腺素水平提升30%，这一负面作用能保持18小时 。
习惯：每天晒1小时太阳
久些再久些，是男性孜孜不倦的追求 。为此，男性愿意尝试不同的药物和治疗方法 。但荷兰乌得勒支大学的一项研究发现，有“幸福激素”之称的复合胺是一种令人愉快的神经传递素，其含量高低和活跃程度决定了性爱持久与否 。
精神病学家马塞尔指出，有研究显示，早泄男性体内的复合胺不活跃，分泌较少 。但如果对这些男性进行光刺激，就可以增加复合胺的分泌 。
加拿大麦吉尔大学的西蒙博士则指出，到户外去、多晒太阳，可以提升脑中复合胺的水平 。即使是阴天，人体接收到的自然光，也具有增强复合胺的作用 。每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳 。美国还曾研发出一种特制的灯管，释放出来的光波能起到和太阳光类似的作用 。
复合胺中一个关键成分是色氨酸，提高这一成分的摄入 ， 也能间接地增强复合胺作用 。火鸡和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以适量吃一些 。
气味：南瓜味，助勃起
在我们周围的空气里，存在着一种看不见、摸不着、听不到的“气味语言” 。比如 ， 动物能分泌一种称为外激素的特殊气味 。同性闻到后 ， 会变得异常兴奋;异性闻到后 ， 会刺激它们前来求偶 。人类和动物一样，也会为气味“着迷” 。
除 了女性身体散发的淡淡体香，还有一些意想不到的味道能令男性神魂颠倒 。美国芝加哥味觉及嗅觉治疗和研究基金会的研究发现，玫瑰、巧克力只能提升浪漫气氛 。而香甜面包圈和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，而且时效惊人，能达16小时 。甘草、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味，能让女性阴道血流量增加约13% ， 这就意味着她的性唤起程度在显著提升 。
运动：高潮动用六块肌肉
在观看体育赛事时，人们的目光会不由自主地被那些健康而性感的身体所吸引 。运动与性，一直都有着千丝万缕的联系 。运动就像兴奋剂，唤醒了心中沉睡的性欲望 。
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦说：“体形越健美，机体内每一系统的性能就越强盛 。在高潮过程中 ， 身体有六个肌肉群会联合运动 。针对这些部位进行锻炼 ， 助性益处显而易见 。”
据了解 ， 这些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群 。其中，上肢肌肉能保证男女在性爱中保持稳定的“支点”;加强腰背肌肉的锻炼，能防止性爱时腰背酸痛;腹部肌肉则是“挺进”的动力源 。
对男性来说，除了常规锻炼上述肌肉群外，最好的方法就是以每小时10公里的速度跑13分钟，这能提高体内一氧化氮的水平 。“一氧化氮能将生殖器神经细胞发出的信息传递到身体其他部位 ， 但这一成分稍纵即逝 。”洛伦说，快速跑的提升作用能持续24小时 。对于体能不济的人来说 ， 则可以吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量增加15% 。
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