腹肌牵拉方法 怎么拉伸腹部肌肉
1、直接拉伸起来，腰椎压力很大 ， 用肘关节支撑 ， 将身体推起来 ， 头部延伸 。
2、肘关节有向后拉的感觉，头往上延伸，腰椎压力减少很多 。
3、盘腿坐在垫子上 ， 双手展开，腹部收紧 ， 吸气后倒向一侧，手臂和头要有一定的延伸感 。
【腹肌牵拉方法 怎么拉伸腹部肌肉】4、保持匀速的呼吸，大概拉伸15-30秒即可，左侧拉伸完可以换到另一侧 。
推荐阅读
- 冬瓜的种植方法和时间
- VIVO手机能不能找回以前微信的聊天记录 三种方法都可以尝试找回
- 催熟青芒果的方法 青色芒果如何催熟
- 婚后有哪些避孕方法 婚后哪种避孕方法最好
- 治疗白癜风的食疗方法有几种
- 玉吊坠怎么清洗和保养方法 怎么保养玉吊坠
- 蛋白虫的养殖方法和技术 蛋白虫的养殖方法和技术湿气重怎么办
- 求点到直线距离的公式 求点到直线距离方法
- 冻干粉的使用方法和步骤 冻干粉的使用方法和步骤文案
- 油纸伞的保养与清洁方法 油纸伞的保养与清洁