产后食谱一日三餐大全及做法 产后食谱一日三餐大全及做法食
1、南瓜薏米粥
材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
做法：
材料洗净 ， 葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起 。薏米于滚水中煮30分钟后捞出 。鸡蛋取蛋清 。
高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁 ， 加米饭和薏米煮匀 。
加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱 。
2、莲藕麦片粥
材料：大米90克 ， 麦片20克，莲藕100克 ， 猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料：盐1小匙
做法：
材料洗净 。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝 。
大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状 。
加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味 。
3、遮目鱼肚粥
材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
调味料：米酒2小匙 ， 盐1小匙，酒酥葱1小匙
做法：
材料洗净 。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时 。
大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色 。
加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱 。
4、甘薯粥
材料：大米90克，甘薯100克
做法：
大米洗净 ， 加入浸泡20分钟 。甘薯去皮 ， 洗净，切块备用 。
大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可 。
5、芹菜粥
材料：大米90克，芹菜3根
调味料：盐1/4小匙
做法：
大米用水浸泡30分钟 。芹菜去根，切段 。
捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬 。
【产后食谱一日三餐大全及做法 产后食谱一日三餐大全及做法食】米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀 。
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