玉米猪肝汤的功效 玉米燕麦猪肝粥的功效和作用
玉米燕麦猪肝粥的功效和作用其实很丰富的，下面给大家具体介绍一下吧 。
文章插图
玉米燕麦猪肝粥
玉米燕麦猪肝粥的功效和作用
【玉米猪肝汤的功效 玉米燕麦猪肝粥的功效和作用】 玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等 。其中，有一种尼克酸对健康非常有利 。
功效一
但玉米中的尼克酸不是单独存在的，而是和其他物质结合在一起，很难被人体吸收利用 。在做玉米的时候有个小窍门——加点小苏打就能使尼克酸释放出来，被人体充分利用 。
尼克酸又叫烟酸，它在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用 ， 能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能 。人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状 ， 消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状 ， 以及皮肤上的癞皮病 。
功效二
多吃粗粮是我们获得尼克酸的一个重要手段 。玉米中的尼克酸含量比大米高很多，但普通的吃法中，它们几乎完全不能释放出来 。实验证明，如果在做玉米面窝窝头或煮玉米粥时放些小苏打，尼克酸就能释放出来一半左右 。同时 ， 小苏打还可帮助保留玉米中的维生素B1和维生素B2 ， 避免营养损失 。
此外，吃玉米时还可进行合理的膳食搭配，和一些含尼克酸高的食物一起吃，如豆类、大米、小麦等 。这些粮食中的尼克酸多为游离型，可以大大提高玉米中蛋白质的利用率 。
玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍，有些地区以它作主食 。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利 。
玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等 。
玉米富含维生素C等 ， 有长寿、美容作用 。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能 。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用 。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效 。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关 。
所有人都适合食用 。
每餐100克 。
吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进 ， 因为玉米的许多营养都集中在这里 。
玉米熟吃更佳 ， 烹调尽管使玉米损失了部分维生素C ， 却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性 。
玉米发霉后能产生至癌物，所以发霉玉米绝对不能食用 。
推荐阅读
- 青菜猪肝粥的功效和作用 青菜猪肝粥的功效和作用禁忌
- 皮蛋猪肝粥的功效和作用 皮蛋猪肝粥的功效和作用图片
- 尕尕汤怎么做 尕尕什么意思哪的方言
- 产妇喝什么汤好 产妇喝什么汤对身体好
- 麻将汤圆的做法视频 麻将汤圆的做法
- 西兰花做汤怎么做好吃 西兰花如何做汤好吃
- 香葱猪肝粥的功效和作用 香葱猪肝粥的功效和作用是什么
- 四神猪肝粥的功效和作用 四神猪肝粥怎么做
- 猪肝炖粥的功效和作用 猪肝煲粥有什么功效
- 猪肝蛋黄粥的功效和作用 蛋黄粥营养功效