长江鮰鱼的功效与作用及禁忌 长江鮰鱼怎样做好吃
1、长江鮰鱼的功效与作用
（1）养肝补血
鮰鱼中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效 。
【长江鮰鱼的功效与作用及禁忌 长江鮰鱼怎样做好吃】（2）降低胆固醇
鮰鱼脂肪含量较低 ， 且多为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用 。
（3）保护心血管
鮰鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病 。
（4）增强免疫
鮰鱼含有丰富的完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，长期食用 ， 可增强人体免疫力，增强抗病能力 。
（5）延年益寿
鮰鱼含有大量的不饱和脂肪酸，对高血压、冠心病、动脉硬化和老年性痴呆、记忆力减退、健忘等症有良好的预防和治疗作用 。老年人常食鮰鱼，对抗衰老、延年益寿有一定的益处 。
2、禁忌：
鮰鱼是一种性质温和的食材，平时食用时禁忌不多，只是它属于发物的一种，那些患有慢性疾病或者陈年旧疾的人群，忌食鮰鱼 。
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