三养基地是什么内容
养身、养生、养心，老人运动保健的三大养生原则 。
生命在于运动，同样养生关键也在于运动，但老人养生运动一定要适量而行，遵照一定的养生规则 。
1、循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的 。
锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损 。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行 。
【三养基地是什么内容】2、持之以恒，坚持不懈
锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断 。
名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理 ， 另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性 。因此 ， 只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效 。
3、有张有弛 ， 劳逸适度
运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的 。
紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动 ， 一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身 。
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