慢跑30分钟以上是否可以减肥
【慢跑30分钟以上是否可以减肥】
慢跑30分钟以上是可以减肥,慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30-40分钟 , 这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短没效果,时间长了并不一定就好 。慢跑后一定要进行舒缓运动 , 因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉 , 若立刻停止 , 没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏 , 而使得血液滞留在肌肉 , 无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象 。
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