跳绳的好处与方法
【跳绳的好处与方法】
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第一、长高
跳绳跳高等跳的动作都有助于长高 ， 因为它提高了身体的延伸度，伸开了筋脉，让骨骼有再发育的空间 。
第二、减肥
跳绳这样运动还是很能让人出汗的，比较减脂，胖美眉可以多跳绳来减肥哦！但是跳完后，记得做延伸运动，不然会长肌肉的！
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第三、灵敏度
跳绳还可以提高人的灵敏度，因为在跳绳过程中，大脑自动计算跳的频率和手摆动的频率，使他们刚好契合 ， 这样也锻炼了身体的协调度 。
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第四、跳绳的绳子最好是身体长度的1.5倍，这样跳起来最为舒适 。跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，手臂甩动绳子，让其在双脚未落地时运动一圈 。切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时 ， 不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏。
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