运动后小腿变粗怎么办

【运动后小腿变粗怎么办】

运动后小腿变粗怎么办

文章插图
第一、伸展

运动后进行足够的伸展运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量,伸展可以把肌肉纤维拉长复原 。
第二、冷水泡脚

跑完后把双脚泡在冷水中10分钟,可以消除肌肉肿胀,因为在运动中肌肉会反复充血 , 然后会产生乳酸,效果很好 。对身体不适的人就不要泡冷水了 。
运动后小腿变粗怎么办

文章插图
第三、按摩腿部

运动完后 , 腿部肌肉处于紧绷状态,合理按摩腿部有助于舒缓血液流通,坚持按摩三周 , 小腿腿围明显缩小哦 。
运动后小腿变粗怎么办

文章插图
第四、多食用蔬菜

多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,食用肉类太多则不利乳酸代谢 。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以,比如每天多吃个鸡蛋,多一杯加糖的牛奶 。
运动后小腿变粗怎么办

文章插图

    推荐阅读