打扫卫生怎么减肥
做家务减肥的有：
1、拖地，减肥不减胸 。
拖地是锻炼胸部的最佳运动，面朝拖把的方向站直 ， 双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立 ， 摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑 。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路 。如果觉得累 ， 可以更换左右脚的位置 。
2、擦窗户 ， 各种部位都得到锻炼 。
(1)面向窗户 ， 双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立，高高举起双臂 。这时有意识地伸展背部，臀部紧绷 ， 重心向上移 。
(2)膝盖弯曲，与脚尖保持一致的方向，身体不要前倾，慢慢地将腰部挺直 。这时，背部（脊椎起立?。┖痛笸龋谑占 ⒋笸人耐芳〉龋┒蓟岬玫胶芎玫亩土?。
(3)平时不好使的手也用起来，提拉骨盆周围，做肘部伸展，用力地让侧腹和肩胛骨也动起来 。肩部（僧帽机）和背部的肩胛骨周围、腹部都能得到锻炼 。
3、洗碗，锻炼双腿线条 。
【打扫卫生怎么减肥】可以一边洗碗，一边把一条腿向后抬 ， 尽量抬高，这样能锻炼大腿和臀部的肌肉 。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖 ， 这样能锻炼小腿，拉长腿部线条 。
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