平板支撑三分钟算厉害吗
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平板支撑三分钟不算厉害 。在平板支撑动作标准的情况下，3分钟大约消耗10卡路里的热量 。平板支撑消耗的卡路里比较少，它主要是锻炼核心肌群的，所以建议有瘦身需求的人群可以选择配合其他的运动，另外合理搭配饮食 。
平板支撑的好处【平板支撑三分钟算厉害吗】1、增强核心肌群
平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、下背?。蛭桨逯С诺墓讨? ，需要绷直腹部和腰背部，经常锻炼 ， 可以使得这些肌肉更有力量 。
2、增强平衡能力
平板支撑需要紧绷腿部肌 ， 可以使腿部肌肉力量增强，有效地提高走路时的平衡力，因为很多人走路不平衡是由于缺乏腿部肌肉的锻炼，而导致腿部肌肉力量弱所引起的 。
3、改善脊柱问题
因为在平板支撑的过程中 ， 头、肩、骶是在同一水平线上的，经常进行平板支撑，可以调节侧歪的脊柱，改善身姿 。
4、提高身体灵活度
平板支撑可以锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持锻炼，可以使肌肉的舒张和收缩更加自如，从而使身体更加灵活，降低受伤风险 。
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