俯卧撑的正确做法
文章插图
1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心 。
文章插图
2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开 。
文章插图
3、推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部 ， 慢慢推回起始位置 。
文章插图
【俯卧撑的正确做法】4、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂 。
推荐阅读
- 斯德哥尔摩空中蓝色的光线是什么
- 女性长期吃鹅蛋的好处
- 招商银行app给的授信怎么用不了
- 西游记的作者是谁
- 被子植物和裸子植的区别
- 游标卡尺的读数方法
- 女生做物流有什么职位
- 黄油是什么做的
- 关于公德心的好句子
- 李宗伟最快的球速是用什么球拍