糙米怎么煮好吃又可以减肥
糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等，这些做法既好吃又减肥 。糙米是减肥人经常吃到的一种谷物，其含有不饱和脂肪酸 ， 对于肠胃蠕动、清肠排便都有一定的作用 。糙米的热量约为每100克糙米中含有热量367千卡 。
糙米怎么煮好吃又可以减肥【糙米怎么煮好吃又可以减肥】1、糙米南瓜粥
将糙米浸泡一小时后放入蒸锅中蒸半小时左右，然后转入锅中用小火煮至稠状，然后将南瓜切块放入，煮5分钟即可 。南瓜可以润肺益气，和糙米一起做成糙米南瓜粥食用热量也不高，饱腹感强 。
2、糙米茶
将糙米放入干净无水的锅中翻炒，当糙米变为黄褐色时停止翻炒 ， 盛出备用 。在锅中加水，带水烧开后倒入糙米，然后关火，等待5-7分钟后即可过滤当茶饮用，清热解渴，还有利于减肥 。
3、糙米糊
将糙米粉用开水冲泡成糊状 ， 可根据口味加些盐或其他调料，减肥健身的人可以用来到早餐或者晚餐 。坚持几天后就会发现它的排毒通便功能，即可达到减肥的效果 。
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