立秋注意啥
【立秋注意啥】立秋后注意运动要适量、少吃西瓜、防燥、防“空调病”、养肺等 。
1、立秋后运动要适量：立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈 。尤其是中老年人更要注意 。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动 。最佳锻炼时间：最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久 ， 以防体力消耗过大 ， 暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈 。
2、立秋后要少吃西瓜：谨记“秋瓜坏肚” 。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃 ， 否则会损伤脾胃阳气 。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降 。
3、秋季要防燥：秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。提醒：要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ， 少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状 。
4、谨防“空调病”：立秋之后，天气早晚较凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿 。
5、秋季养生注重养肺：中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品 ， 可以益胃生津，有益健康 。
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