对于高龄新妈妈来说，由于身体的特殊原因，产后恢复的速度会比其它年轻妈妈慢一些，而且有不少高龄妈妈产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题 。下面我们就具体来看看，对于这些现象，高龄妈妈如何快速的恢复 。
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【高龄产妇如何恢复产后三伤】高龄产妇如何恢复产后三伤
产后第1伤：阴道损伤致性交疼痛
正常情况下，产后一个月可恢复性生活，但大多数女性产后却害怕过性生活，因为63%的女性产后会出现会阴疼痛 ， 产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛 。广州医学院附属第三医院妇产科研究所盆底诊治中心副主任刘娟说 ， 这与初产妇会阴侧切的伤口有关 。由于初产妇会阴紧，分娩时常有不同程度的撕裂 。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切，伤口有3-5厘米 。有的女性产后一个月，会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛，以致过性生活的时候也出现疼痛 。
专家支招：
1、会阴持续疼痛，有可能是发生感染，应及早找妇产科医生解决 。
2、对于性交疼痛，可以通过电刺激进行治疗，使盆底肌肉被动性收缩 ， 让患者性生活时能通过反射性收缩盆底肌肉从而达到性高潮 。
产后第2伤：分娩后子宫脱垂
子宫是一个神奇的器官，未怀孕时，它只有鸡蛋般大?。吃泻? ，子宫逐渐膨胀 ， 分娩前容积可增加200倍 。在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤 。在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2% ， 阴道前壁脱垂为37% 。
一位32岁的女性生完孩子之后，觉得性生活不满意，来医院一检查，医生发现其阴道前壁膨出，阴道相对变短且子宫也轻微脱垂 。专家解析 ， 在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫下垂的原因之一 。体型偏瘦或偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫脱垂 。
专家支招：
1、采用盆底康复器阴道“哑铃”：仰卧姿式 ， 将特制的阴道“哑铃”涂上润滑膏，插入阴道，收缩肌肉，将 “哑铃”往上吸 ， 然后站立起来开始进行锻炼，以恢复和加强盆底肌力，使阴道缩紧，改善阴道松弛状况 。
2、用生物反馈技术唤醒患者深层和浅层的肌肉，控制那些没有参与的“懒惰”肌肉(腹肌、内收肌等等)进行收缩 。轻度盆底肌肉松弛的患者经过康复训练，有效率达到50%左右 。
产后第3伤：分娩后腹直肌分离
正常情况下，双侧腹直肌在腹部的正中线，刘娟说 ， 无论是剖腹产还是阴道分娩，在产后第三天检测，约有60%-70%的女性两条腹直肌会分离两指宽 ， 即使坐完“月子”，仍有30%的妈妈未能完全恢复 。
专家解析：腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌松弛 ， 收缩无力，腹压减弱，以至于不少女性在产后因为腹直肌分离而出现脐疝，小肠从肚脐眼里凸出来 。
专家支招：
1、从产后第3天开始，就可以练习产后操 ， 加强盆底肌肉训练和腹肌运动 。
2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉 。
3，用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离 。
Tips：盆底肌康复治疗适应症
经阴道分娩及剖宫产后的女性;阴道松弛的中青年已婚女性;性交疼痛或性欲低下的女性;患慢性盆腔炎或阴道炎反复发作而影响性生活的女性 。
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