产后阴道恢复妙招大集合
对于自然分娩的新妈妈，在产后都会面临着一个问题，那就是产后阴道的恢复，在这里，亲亲宝贝小编收集了一系列产后阴道恢复的好办法，以供新妈妈的参考 。
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产后阴道恢复妙招大集合
自然分娩的妈妈 ， 胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽 ， 一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米) 。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛 ， 妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈 ， 其阴道也会有松弛现象 。阴道松弛会影响夫妻间的性快感 。
那么，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态?且看看产后阴道恢复有什么方法——
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复 。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤 ， 所以阴道弹性的恢复需要更长的时间 。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实 。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟 ， 中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便 ， 并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道 ， 夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松 ， 重复练习，比如学走模特步就是其中一项 。
【产后阴道恢复妙招大集合】经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复 ， 对性生活有所帮助 。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复 。
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