最适合产妇的食物有哪些
想要产后饮食健康又有营养，就必须知道哪些食物对产妇来说是最有营养的，在这里 ， 亲亲宝贝小编就告诉产后新妈妈们，最适合产妇的13种食物 ， 一起来看看详细清单吧 。
文章插图
最适合产妇的食物有哪些
1、鸡蛋：
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康 。
鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳 。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可 ， 吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良 。
2、红糖：
红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等 ， 这些成分都是十分重要的营养素 。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血 。
产妇在两餐之间饮用适量红糖水 ， 对身体复原很有益处 。但应注意的是，食用红糖不宜过量 。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
3、小米粥：
小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高 。可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的滋补效果 。要注意小米粥不宜太稀薄 ， 而且在产后也不能完全以小米为主食 ， 以免缺乏其他营养 。
4、面汤：
产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤 ， 加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜 。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益 。
5、牛奶：
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用 ， 有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌 。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜 。
6、芝麻：
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体 ， 多吃可预防产后钙质流失及便秘 ， 非常适合产妇食用 。选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
7、肉汤：
肉汤味道鲜美，能增进食欲，且汤水多 ， 可使乳汁分泌增多 。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用 。最好用肉汤做面汤、蛋汤，这样营养更全面丰富 。
8、蔬菜：
【最适合产妇的食物有哪些】蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲 。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘 。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴 。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜 。
12
推荐阅读
- 产后哺乳最常见的两个疑问
- 乳腺小叶增生怎么调理呢
- 最适合产妇食用的蔬菜有哪些
- 怀孕期间最好摘掉的四件东西
- 治疗脱肛最好的方法有哪些
- 盆腔炎怎么治疗最有效呢
- 产妇产后饮食要注意的几个禁忌
- 肩周炎最好治疗法是什么
- 产妇回乳的饮食如何调理
- 孕期牙痛危害大，最好的方法就是预防