骨质疏松晒太阳有用吗
人上了年纪容易的骨质疏松症，其实这并不是什么大病，只要在日常生活中注意饮食习惯和作息习惯，时间久了，是可以慢慢调养的 。常见的说法就是骨质疏松晒太阳 。晒太阳预防骨质疏松可不是谣言，是有一定的科学性的，下面就让我为大家详细的介绍一下这其中的缘由吧 。
【骨质疏松晒太阳有用吗】为什么晒太阳能防治骨质疏松症？“晒太阳”实际上是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射 。人体的维生素D大部分是维生素D3 ， 这种维生素D3，主要在皮肤合成，合成过程中必须有合适波长的紫外线，才能使维生素D转化为前维生素D3 ， 而维生素D3是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄人的钙更有效地吸收 ， 有利于骨钙的沉积 。反之，维生素耽缺乏可导致骨质疏松症、佝偻病等 。因此接受光照是十分必要的 。不过不可再太阳下直晒，以免晒伤皮肤 。
人们每天平均应有30分钟的光照时间，以保证生成适量的维生素D3，生成的维生素D3贮存在脂肪和肝脏 ， 缓慢释放以供应机体的需求 。“晒太阳”的方式多种多样，室外散步、日光浴、体育锻炼、户外劳动等都是接受紫外线照射的好机会 。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说，是非常必要的 。
如果难以坚持每天光照30分钟的人 ， 也可以在周末增加户外活动时间 ， 来补充平时光照的不足 。作为预防骨质疏松症，每天“晒太阳”应不少于30分钟;作为治疗骨质疏松症，每天“晒太阳”不应少于1小时 。大家应该要多到户外晒晒太阳，不仅可以多呼吸新鲜空气，而且也可以为预防骨质疏松症的打好基础 。
以上就是我为大家介绍的关于骨质疏松晒太阳的小常识，相信大家都有所了解了吧 。建议大家多多晒太阳，尤其是老年人 。同时，骨质疏松患者要多喝牛奶、豆制品等富含钙质的食物，多喝水，加强身体锻炼，多吃些富含维生素的水果 。
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