很多备孕期和孕期的女性都知道，叶酸对于要生小孩或者准备生小孩的自己来说是非常重要的 ， 孕期补充3个月叶酸就够了？什么时候就应该开始补充呢？
小慧和老公结婚两年了，婚后他们都忙着打拼事业，就没有考虑生孩子的事儿 。后来两家老人都有点着急 ， 就让他们赶紧要个孩子 。两人一想也确实该要个孩子了，就是就把备孕的事儿提上日程 。小慧和表姐咨询了一下备孕有哪些注意事项，其中表姐说到要记得补充叶酸 。小慧说不是孕期才补充叶酸吗，表姐说怀孕前就应该补了 。为什么这么早就要补充叶酸呢？淘妈带大家来聊聊关于叶酸的那些事儿 。
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【孕期补充3个月叶酸就够了？什么时候就应该开始补充呢？】 为何要补充而叶酸？
叶酸是人体特别重要的一种营养元素，它能够有效的预防贫血、心血管疾病等等，这些疾病都会给人体带来伤害 。但是对于备孕期间和怀孕的女性来讲，叶酸的作用可不止这些 。在备孕期间和孕期补充叶酸的话，可以预防胎儿出现先天性神经畸形、唇腭裂等疾病，是准妈妈们必不可少的一种营养 。
什么时候补充叶酸？
1. 备孕前3个月
通常女性在怀孕后很难及时的发现，一般女性在发现怀孕和成功怀孕之间会有一个月左右的时间差 。在这个期间胎儿已经处在发育的关键期了 ， 如果孕妇体内缺乏叶酸的话，肯定会影响到胎儿的正常发育 。所以建议女性在备孕前3个月就开始补充叶酸，不要觉得无所谓 ， 这对胎儿很重要 。
2. 怀孕后的前3个月
怀孕后的前3个月，是胎儿发育的关键期，这个时候补充足够的叶酸有利于胎儿脑部、神经管以及脊柱的更好发育 。所以孕妇可千万不能忽略了，一定要重视起来 。
如何补充叶酸？
其实任何营养的补充，通过食物来汲取这些营养是最好的途径 。像菠菜、动物肝脏等等这些食物中都含有丰富的叶酸，孕妇可以常吃这些食物 。但是注意在烹制这些食物的时候要尽量避免过度加热 ， 不然会破坏里面的营养成分 。当然，如果通过食补无法满足的话，孕妇也可以在医生的指导下服用叶酸片 。在备孕期 ， 每天摄入400微克的叶酸，在怀孕后的前3个月，每天应该摄入600-800微克的叶酸 。
孕前孕后，你补充叶酸了吗？
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