运动过度小腿酸痛怎么办
经常有一些人在过度运动之后，会出现小腿酸痛的现象，有时候疼痛甚至会影响到自己的正常行走，这样的一个状况发生 ， 对我们工作以及生活带来的影响肯定是比较大的，所以大家对这些常识问题也应该注意了解，如果出现运动过度之后导致的小腿酸痛 ， 要注意采取有效的缓解方法 。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲 。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸 ， 慢慢恢复为起始动作 。重复动作12次 。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧 ， 直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作 。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开 ， 脚不要弯曲，大身向下弯曲 ， 用手去碰脚尖、脚侧、脚后 。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉 。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压 。练习时 ， 左右腿交替进行 。
【运动过度小腿酸痛怎么办】5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾 。
6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐 ， 两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯 。
7、热水烫烫脚 。敷一下腿很有用，方法也很适当 。
相信大家通过上面的这些内容分析之后，应该知道如果运动过着导致小腿酸痛的话，应该选择什么样有效的缓解方法了吧，但同时最主要的还是要提醒每一个运动爱好者，运动一定要注意适量，并不是说运动量越大，达到的运动健身效果才是越好的 。
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