产后饮食 生完孩子吃什么补
生完孩子吃什么最补?
三天后再喝滋补汤，新鲜水果也不能少
很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响 。只要通过合理的饮食，就能在保证健康的情况下 ， 留住青春 。
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补 。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水 。其实不然 ， 刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤 。因为此时初生婴儿吃得较少 ， 如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅 。因此 ， 只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤 。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适 ， 也有助于产妇保持身材 。
产后煲汤时尽量少用补剂 。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多 ， 也不主张多用参芪当归之类的补剂 。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适 。由于产后失血多、体力消耗大 ， 可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等 。
【产后饮食之生完孩子吃什么最补？】老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物 。其实 ， 新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利 。
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化 ， 每种菜肴都应充实数量、丰富色彩 。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养 ， 吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题 。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽 。
在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥 ， 遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选 。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些 ， 主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收 。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐 ， 少吃肉食、甜食及油炸食品 ， 可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担 。
教你两道补血菜
最后，向大家推荐几款简便易做的药膳 ， 适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用 。
红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片 ， 炖汤食用 ， 补气活血 。
木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖 ， 也可放少许金针菇等菌类 ， 美味可口又营养丰富 。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之品，常吃可补充体力，恢复面色 。
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