怀孕期间应该吃些什么呢？相信这是很多准妈妈在孕期会问的问题 ， 怀孕五个月吃什么好？这个时候需要补充什么？
怀孕饮食都是孕妈妈最注重的事了 ， 宝宝在成长期间需要吸收的营养很多，那么怀孕五个月吃什么好，需要补充哪些营养?下面是有关介绍，来了解下吧 。
【怀孕五个月吃什么好？这个时候需要补充什么？】
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怀孕五个月吃什么好
1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质 ， 如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等 。
2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量 。为满足热能需要 ， 应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等 。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源 。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克.
4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯.
怀孕五个月需补充什么
怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多 ， 质量也要求较高 。古人特别提出要吃点羊肉，牛肉等营养丰富的食物 。一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋 ， 50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜 。如能常吃些动物肝脏，血，骨头汤，鱼类和新鲜水果更好 。海带，紫菜，海米 ， 虾皮等海产品，芝麻，花生，核桃等坚果类，对孕妇尤为有益 。
怀孕5个月时的营养调理
合理补充维生素
有些孕妈妈深怕胎宝宝缺维生素 ， 每日都盲目补充 ， 吃一些含有维生素的药物 。胎宝宝发育过程中，维生素的确是不可缺少的，但是一定要做到合理补充，盲目的补充会给胎宝宝造成另一种伤害 。过量服用维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育 。如果孕妈妈补充维生素D过多，则会导致特发性婴儿高钙血症，严重者还会伴有智商减退 。
注意补充微量元素
1.碘 。碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺素减少 。在缺碘地区 ， 女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物 ， 预防碘缺乏 。
2. 锌 。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程 。孕妈妈在妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍 。孕期缺锌，胚胎的发育必然也受到影响 。这个期间，孕妈妈可以有选择性的多吃一些芝麻，核桃，麦片 ， 豆制品等含锌较为丰富的食物 。
3.铜 。母体缺铜会影响胎宝宝某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而导致贫血 。孕妈妈在妊娠期可以尝试多吃一些芝麻，大豆 ， 动物肝脏等食物 。
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