半月板损伤运动的方法
半月板是我们膝关节的一部分 ， 由于有了膝关节，我们的活动才更加的灵活轻巧，可是，半月板也有一个弊端，那就是容易受到伤害，特别是一些经常从事剧烈运动的人群，他们都半月板更加的容易受伤，给我们的身体带来很多的伤害，那么，预防半月板损伤运动的方法是什么呢？
半月板充填于膝关节股骨与胫骨之间，有增强膝关节稳定的作用，相当于关节内的垫片 。半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种创伤，如踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时，导致半月板卡在股骨和胫骨间，便可能引起撕裂 。半月板撕裂多由扭转外力引起 。当一腿承重 ， 小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂 。
日常要注意运动姿势和运动的强度，要注意运动保护 ， 如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤 。日常生活中 ， 凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险 。
如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人 ， 最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息 。可服用含有氨糖的药品来治疗关节的退变 。
半月板就如同鞋垫，如果一个好的鞋垫，我们的脚穿着很舒服，但是如果是一个坏的鞋垫，就有可能把脚磨破了，也就是说一个坏的半月板不但不能保护膝关节，而且会加快膝关节的磨损 。
【半月板损伤运动的方法】半月板受伤 ， 会给我们的行动带来很多的不便，也会给我们的生活带来很多的困扰，所以，我们在平时一定要小心运动，更要了解预防半月板损伤运动的方法是什么哦！知道了方法 ， 在平时就能够减少半月板受伤的可能性 ， 更利于我们的健康 。
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