在孕期很多准妈妈都会遇到宫缩，那么面对这种情况，准妈妈应该如何面对呢？孕妇宫缩怎么办？有哪些特征？
【孕妇宫缩怎么办？有哪些特征？】 孕妇宫缩很多人都只是听说过，但并不了解 。
孕妇宫缩怎么办：
第一，平卧，闭目 ， 以鼻深呼吸 。
第二，以口深呼吸放松腹部 。
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气 。
有啥表现：
1、中后期都会有宫缩的，只要不疼，不是很频繁就没太大关系的!但是如果宫缩很严重，还是要吃药的 ， 严重的还要住院保胎 。
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2、一般在怀孕中期轻微的宫缩是正常的，但是如果宫缩加重或伴出血 ， 就可能有流产征象，无论什么原因都最好检查一下，以免出现问题，当然孕妇完全不必过度紧张 ， 检查只是更好的了解孕中期宫缩的原因 。
3、一般引起宫缩的原因有一些几个方面：
一：胎儿因素，胎儿活动幅度较大时会引起宫缩，但是强度不大;
二：孕妇因素，有腹泻、腹膜炎、阑尾炎等疾病;
三：外在环境 ， 孕妇过度劳累、受到惊吓、运动过度、强力撞击或者不良生活习惯(吸烟、酗酒)或者服用某些药物，也会引起宫缩 。
4、如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬(即出现肚子紧的症状)，这就是“假宫缩” 。其特点是出现的时间无规律 ， 程度也时强时弱 。
5、临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，“假宫缩”的情况会越来越频繁 。如果上述症状仅是偶尔出现，并且持续时间也不长，也没有阴道流血的现象 ， 就不必紧张，多为正常 。
6、孕妈咪不论在何时何地发现宫缩，一定赶快放下手中的事情，找个安静的地方休息一下 ， “能坐不要站 ， 能躺就不要坐” ， 休息后会得到缓解 ， 如果没有缓解，一定要到医院就医 。
7、随着胎儿渐渐的成长，孕妈妈会遇到一些情况发生，所以要多加注意了 ， 若有宫缩的现象就要注意，严重的话要到医院就诊 。
如何预防宫缩：
1、不要走太多的路程和搬重物 。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效 。
3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松 。
4、防止着凉 。空调使下肢和腰部过于寒冷 ， 也容易引起宫缩 。
5、发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对 。平卧，闭目，以鼻深呼吸 。以口深呼吸放松腹部 。以鼻吸气后 ， 屏气，然后长呼气 。
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