产后新妈妈要遵守哪些生活细则
【产后新妈妈要遵守哪些生活细则】对于新妈妈来说，产后做好一系列保健工作很重要 ， 这样才有利于新妈妈身体的健康恢复 ， 在这里，亲亲宝贝小编提醒，产后新妈妈一定要遵守以下这些生活细则 。
房间要舒适宜人
在一些传统观念中 ， 坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的 。殊不知，如果新妈妈“捂”得太紧，室内空气不流畅，加之产后虚弱的身体，很容易导致疾病的发生 。
室内环境安宁、整洁、舒适，有利于新妈妈的休养 。如果室内摆设杂乱无章，空气污浊，喧嚣吵闹 ， 就会影响新妈妈的身心健康 。优美的环境既能美化新妈妈的生活，有利于新妈妈休息，又能美化新妈妈的心灵，致使其精神愉快 ， 早日康复 。
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产后新妈妈要遵守哪些生活细则
新妈妈在月子里的居室往往是门窗紧闭，俗称“捂月子”，这是没有道理的 。新妈妈新陈代谢旺盛 ， 出汗多，乳汁的分泌，恶露的排出，加上在室内大小便等，各种气味混在一起 ， 对新妈妈的恢复十分不利 。
医院病房空气消毒实验证明 ， 紧闭门窗的房间，空气中有大量的细菌，通风换气后 ， 细菌很快下降，说明空气流通是空气消毒的最好方法 。不要因为产后或发热而紧闭门户 ， 应该保持居室温暖通风，即使冬天也要短时间地开窗换气，但注意门窗不要对流 ， 不要让冷风吹到新妈妈及婴儿身上，以免着凉 。
房间里的阳光要充足，而且非常值得注意的一点是任何人都不可在这里吸烟，以免新妈妈和宝宝成为二手烟的受害者 。
无论春夏秋冬 ， 每天都要定时开窗换气 ， 使房间里总是保持新鲜的空气 。需要提醒的是，换气时最好让妈妈和宝宝暂时离开房间一会 。
新妈妈的居室环境，对她的康复可谓意义重大 。新妈妈的居室应保持空气新鲜，经常通风，室内温度最好保持恒定 ， 以20℃～22℃为宜 ， 湿度应保持在50%～60%，避免室温过高和湿度过大 。
天气过于炎热时，为了避免妈妈中暑，可用电风扇或空调来降室温 。但切不可把温度降得过低 ， 以免妈妈和小宝宝受凉，患上伤风感冒 。别忘了给卧具、家具消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的 。
除此以外，保持卫生间的清洁卫生不可忽视，要随时清除便池的污垢，排出臭气 ， 以免污染室内空气 。在新妈妈的卧室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌 。当卫生香点燃后 ， 紫烟缭绕，芬芳飘逸 ， 清洁空气，芳香提神，非常有益于室内的环境卫生 。一般一间屋内每次点燃1支卫生香即可，以防化学香精的烟雾引起中毒 。
新妈妈的房间要卫生整洁，新妈妈及婴儿的物品要分类放好，不要乱用乱放 ， 杂乱的居室，易导致新妈妈心情不好，尤其是喜欢整洁的女性 。
新妈妈的身体比较虚弱，抗病能力变弱，要注意避风寒湿邪，尤其是妊娠时骶髂韧带松弛 ， 骶髂关节损伤，一旦受风、受寒、受湿，便极易导致腰腿疼痛 。所以，新妈妈必须避风寒和潮湿 。但避风寒和潮湿 ， 并非紧闭门窗 ， 特别是在盛夏季节，紧闭门窗往往会导致新妈妈中暑 。
充分地卧床休息
妈妈在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充分地休息 。产褥期应保证新妈妈有充足的睡眠 ， 每天要保证10小时左右的睡眠时间，这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌 。
在宝宝出生后的前几个月，许多女性惊讶地发现她们非常容易感到疲惫 ， 这个时候就不要过于着急，做事一定要慢慢来——你需要一定的时间来适应 。
通常产后半个月可做较轻的家务劳动，1个月后可逐渐恢复正常活动 。但产褥期应避免重体力或蹲位姿势的劳动，也不要站立过久，以免造成日后的阴道壁膨出和子宫脱垂 。
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