产妇要注意哪些饮食问题
【产妇要注意哪些饮食问题】产后饮食对每一个新妈妈来说都很重要 ， 不管是顺产还是剖腹产 ， 都少不饮食的调理 ， 那么胚体说来，产妇要注意哪些饮食问题呢?请看本文给出的详细解答 。
一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食 ， 如：脂肪、蛋白质之类 。据研究 ， 在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素a3900 因际单位，维生素b116毫克，维生素c150毫克 。这样大的营养量，全部要由饮食摄取 。
由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式 。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类 。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配 。
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产妇要注意哪些饮食问题
根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的滋补品 。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收 ， 是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一 。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比较全面，蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长肉，对恢复体力有很大的补益作用 。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快，而且身体健壮，可减少产后一些并发症 ， 保证婴儿的营养需要 。而在产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等 。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用 。
对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要 。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素c，而且还富含维生素k 。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊，那就是所含的维生素k远比牛奶中的含量少得多 。而且母奶喂养儿，肠道菌群产生维生素k亦较少 。致使母乳喂养儿可能患有维生素k缺乏症而导致新生儿颅内出血 。维生素k主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯，这是不科学的 。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下 。因此，我们要大声疾呼：乳母多吃菜，宝宝才平安 。
产妇的粥谱
产后若乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食 。其制法为：取猪蹄1个2个，通草3克-5克，漏芦10克-15克，粳米60克，葱白二茎 。用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥 ， 待粥将成时，放入葱白稍煮即可 。
若产后肢体酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥 ， 其制法：为取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入适量粳米煮成粥 ， 再入适量红糖调味，服食，每日一次，连用35天 。此主具有活血化瘀、疏通经络之效 ， 对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症，颇有效验 。除此之外，还可以熬制山药杞果粥服食 。其制法为：取山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量 。将上四味捣碎 ， 加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每日1次，连用4天-5天 。此方可滋阴补肾、强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛 ， 功效独特 。
产后失血较多，头晕眼花者，可熬制益母草汁粥食用 。其制法为取益母草汁10毫升 ， 生地黄汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升 ， 蜂蜜10毫升，粳米60克 。用时煮米作粥，另把其他药汁入粥中 ， 煎二三沸 ， 每次服粥一碗，日服二次 。能益阴养阴，解渴除烦 。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁 。宜温服，病愈即止 。除此之外，还可熬制红宝粥服食，其制法为：取粳米100克，红枣6枚，枸杞子15克，共煮成粥 ， 加红糖适量食用 。本方具有滋阴生血，益气生津，养心安神之功效 。
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