感冒了可以运动吗
【感冒了可以运动吗】俗话说“生命在于运动”，这样的老话并不是无的放矢，而是有一定的科学根据的 。首先运动可以促进我们的血液循环，让更多的氧气通过血液到达我们身体的各个器官；其次运动还能够有效的防止肌肉衰老；第三就是运动能够出汗排毒 。可见运动是非常重要的，那么感冒了还可以运动吗？
运动有益于缓解感冒症状 。研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半 。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则 。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力 ， 就应该停止运动，好好休息 。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了 。
感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解 ， 那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90% 。
需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水 。另外 ， 对于健康人而言，剧烈运动后几小时 ， 最容易发生上呼吸道感染 。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖 。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手 。
通过上面介绍的内容，相信大家都已经知道了感冒了之后也是可以进行适当的运动的 。由此可见 ， 如果感冒没有出现发烧的情况，适当的运动可以有效的帮助我们缓解感冒的症状 。但是如果感冒的情况比较严重，已经开始发烧了，这样的情况肯定不能再运动了 。
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