准妈妈随着肚子的一天天变大，会觉得自己睡觉也是一个问题 ， 有些准妈妈还在孕晚期失眠，那么做好这3件事让你拥有好睡眠！
随着月份越来越大，孕妈妈们的身体越来越笨拙 ， 生怕压到肚子里的小宝宝，可是不找个舒服的睡姿吧，自己又睡不着 ， 漫漫长夜，孕晚期的这三个月，到底该如何跟自己的小宝宝度过呢？
孕晚期失眠，那是因为你不知道这3件事，做好瞬间好睡 。
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1调整好睡姿
小欣妈妈：我听说孕妇不能平躺着睡，所以我就乖乖的侧着睡，但是，我一侧着睡 ， 不管是左侧还是右侧，肚子里的宝宝就会疯狂的踢挨着床那边的肚皮 ， 欲哭无泪啊，咋睡咋不舒服 。
其实，胎宝这种现象是非常常见的 ， 孕晚期，胎宝已经可以在身体里灵活的翻身了，当你睡觉他胎动频繁时，孕妈不要心急气躁 ， 一直调整睡姿，你一直这样动来动去，宝宝也只会越来越不安生，不妨静下心来感受一下宝宝，保持左侧卧位，在身前背后垫一些软抱枕，这样睡起来会更舒服 。
如果实在适应不了，也可以采取仰卧位，但是需要将脚部用软枕垫高 。
2让床成为只是睡觉的地点
小夏妈妈：我怀孕的时候老是感觉身子沉，不想动 ， 有时候会在床上躺一天，是不是我太懒了，还是白天休息多了，晚上怎么也睡不着 。
很多孕妈都喜欢把床当成吃饭、看书、玩手机的地点，在床上放个靠枕就是软椅，把靠枕抽掉就躺下了，无缝切换，虽然看似很舒服，但是等到晚上睡觉的时候你就知道有多苦了 ， 一直在床上，常常会破坏自己定时睡眠的习惯 。
所以，不要在床上进行其他活动 ， 让床成为唯一的睡觉地点 。白天多在地面活动，进行适量的运动，白天不要贪睡 。
3放松心情 ， 睡前少吃
小松妈妈:本来我之前睡眠还行 ， 就是有天晚上睡不着了，然后我后面再睡觉的时候就特别害怕自己又失眠，这可怎么办？我是不是有焦虑症？
晚上吃饭稍微过多就会感觉不舒服 ， 所以晚餐不宜过饱，睡前可喝一杯牛奶来帮助睡眠 ， 也可在晚饭后去散散步 。
【孕晚期失眠，做好这3件事让你拥有好睡眠！】 另外，失眠之后不要有太多的心理压力，如果实在睡不着，可以起来做些其他的事，不要老绷着一根神经一定要让自己睡着 ， 人往往是在无意识中睡着的，想的越多睡得越不安稳 。
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