很多女性产后都有水肿的现象，很多人都为此很烦恼，都不知道该怎么办才好，那么缓解孕妇水肿用什么方法好？
孕妇水肿怎么缓解：
适当的散步
孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿 。
临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟 ， 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿 ， 还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
多休息
需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重 。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿 。
按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩 。
注意适度活动
水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管 ， 阻碍静脉回流 。因此 ， 如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象 。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环 。
文章插图
采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力 。平躺时 ， 可以将腿抬高一些 ， 加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张 。
控制盐分的摄入
孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃 。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等 。
泡脚
泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端，以摄氏40至42度的热水泡20分钟，泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，泡脚时 ， 水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽 。
避免维持同姿势
孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流，平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨 ， 如散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况 。即使只是在住家附近公园散步，也都有助于促进血液循环 。
控制孕期体重
如果体重超重 ， 会增加孕妈咪的身体负担，更不利于静脉回流 ， 因此建议整个孕期的体重增加，应控制在12至15公斤以内 。
穿弹性袜预防
如果因为平常工作必须久坐或久站 ， 担心自己腿部伸展不足，可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜，藉此来减轻腿部受到的压力，改善下肢静脉循环 。
接着给大家推荐几款可改善孕妇水肿现象的食谱
鲤鱼红豆汤
材料：鲤鱼、红豆、姜丝
做法：
1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块 。红豆洗净 。
2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥 。
功效：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益 。平时鲤鱼多红烧 ， 鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见 。红豆含有较多的皂角甙 ， 可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益 。
番茄汁茭白羹
材料：茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖
做法：
1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用 。番茄洗净，切瓣 。
2、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用 。
3、锅中留少许油 ， 将油烧热，放入番茄酱煸炒 ， 加入鲜汤、料酒、盐、白糖 ， 煮开 。
4、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠 ， 用味精调味即可 。
功效：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效 。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效 。
猪肝炒油菜
材料：猪肝50克，油菜200克 ， 酱油25克，植物油15克，盐、料酒、葱、姜各2.5克
做法：
1、将猪肝切成薄片，用酱油、葱、姜、料酒等浸泡;把油菜洗净切成段，梗、叶分别放置 。
2、锅置火上，放油浇热，放入猪肝快炒后起出，备用，再把油熬热后加盐 ， 先炒菜梗，稍缓现下油菜叶，炒至半熟，放入猪肝，并倒入余下的酱油、料酒、仍用旺火快炒几下即成 。
功效;这道菜含丰富的蛋白质、脂肪、此菜富含维生素A、维生素C和钙、磷、铁等多种营养素，还有蛋白质、脂肪等，营养丰富，对缺铁性贫血、妊娠肝虚水肿有显著疗效 。
木耳银芽炒肉丝
材料：水发腐竹50克 ， 豆芽、水发木耳、肉丝各100克
做法：
1、将水发腐竹切成斜丝 ， 肉丝用生抽和淀粉抓匀 。
2、将水发木耳择洗干净 ， 切成细丝;豆芽择洗干净;放进开水中焯一下捞出 。
3、锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒，加少量水、盐、鸡精和腐竹，用小火慢烧3分钟 ， 转大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可 。
【缓解孕妇水肿用什么方法？按摩小腿适度活动】 功效：这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌和维生素C等多种营养素，在孕晚期 ， 准妈妈食用此菜具有补血养血、补气健胃和利水消肿的功效 。
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