冬季老年人养生保健方法
寒冷的冬季天气越来越冷，在这个寒冷的冬季中 ， 草木凋零，身体的器官也开始下降，并不像之前那么活跃了，在这个时候保养身体是最关键的，尤其是老年人身体年纪大了以后，身体的各个器官开始下降，加上不注意运动很有可能会引起一些身体方面的疾病，冬季老年人养生保健方法有哪些呢？
冬季气候寒冷，草木凋零 ， 虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态 。祖国医学经典著作<<黄帝内经>>提出“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的养生原则 。因此，老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精 。为此，要做好以下几点：
一、 重视饮食调理 。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说 。因此 ， 老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖 。
二、讲究心理卫生 。冬季是闭藏的季节 ， 许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关 。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗 ， 精神愉快 。
三、改善居室环境 。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病 。因此，在控制室内温度的同时 ， 应注意室内空气流通和温度调节 ， 天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足 。
四、进行体育锻炼 。冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼 。这对增强体质、防病保健大有裨益 。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进 ， 尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等 。
五、注意保暖 。由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差 ， 故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰 。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因 。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖 。
【冬季老年人养生保健方法】许多人喜欢在寒冷的冬季把门窗户关的紧紧的，可是大家要知道，门窗关得紧未必是一件好事，如果不多通风呼吸新鲜空气的话，长时间闷在屋里身体的免疫力会下降，器官运行方面大不如以前，冬天要多到户外运动开窗通风，保持室内空气干燥 ， 改善身边和周围的环境 。
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