如何预防和处理运动损伤
运动是我们天天要进行的事情 ， 对于好多初次运动的朋友来说损伤是难免的事情，而且经常运动的朋友也会出现这样的情况，这也是我们在进行运动的时候最为常见的现象 ， 平时的时候一定要注意自己的运动方法，特别是要尽量的避免损伤的发生，在平时要做好预防性的工作很重要，不过如何预防和处理运动损伤，我们也要清楚 。
常见运动损伤的处理：
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理方法：
（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈 。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法 。
冷敷法：可使血管收缩 ， 减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用 ， 常用于急性闭合性软组织损伤 。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上 ， 一般即可止血 。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛 。可把受伤肢体抬高 ， 用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛 。不要乱揉私心动，防止增加出血 。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎 。受伤48小时以后改用热敷 ， 促进淤血的吸收 。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损 。）处理同（3） 。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动 。）可分为轻度、中度和重度脑震荡 。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动 。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗 。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置 。）
处理方法：动作要轻巧 ， 不可乱伸乱扭 。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治 。
7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理方法：首先应防止休克 ， 注意保暖，止血止痛 ， 然后包扎固定，送医院治疗 。
运动损伤的预防：
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想 。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施 ， 如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子 。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动 。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量 。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助 。
6、加强医务监督，提高自我保健意识 。
【如何预防和处理运动损伤】有的时候我们在运动时注意的情况下也会受伤，所以说如何预防和处理运动损伤一定要引起重视，在出现损伤的时候后我们要及时的按照上述的方法进行简单的处理，严重的要及时的到医院进行检查和治疗，而且提高防范意识是最重要的 。
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