在孕期吃的食物都是有讲究的，那么你知道有哪些蔬菜是适合孕妇吃的吗？孕妇吃什么蔬菜对皮肤好？这些蔬菜可多吃！
很多女性都超喜欢吃蔬菜，因为能充饥且不长肉，功效还多多 。
首先来看下孕妇吃什么蔬菜对皮肤好：
蘑菇
蘑菇的营养是非常丰富的，这是很多准妈妈们都已经知道的常识了吧!蘑菇中富含蛋白质和维生素 ， 脂肪低并且没有胆固醇，对准妈妈们来说是非常有益的 。准妈妈们在怀孕期间多食用蘑菇，还能使您的雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤更加艳丽 。
西红柿
西红柿中含有非常丰富的维生素C，从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库” 。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能够有效减少黑色素的形成，所以准妈妈们如果多吃一些西红柿，是能够使皮肤白嫩，雀斑淡化的 。
黄瓜
黄瓜中含有非常大量的维生素和游离氨基酸 ， 不仅如此 ， 黄瓜中还富含有丰富的果酸，能帮助准妈妈们清洁肌肤、美白肌肤，而且能够消除准妈妈们的晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏的症状，真可谓是便宜又传统的养颜圣品啊!
文章插图
【孕妇吃什么蔬菜对皮肤好？这些蔬菜可多吃！】 冬瓜
冬瓜中所含有的营养物质，最为显著的就是微量元素锌元素和镁元素啦!锌元素可以促进宝宝的生长发育，而镁元素则可以使准妈妈们精神饱满，面色红润，皮肤白净，功效可是非常多的呢!
胡萝卜
胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”，它不仅能够帮助准妈妈们润泽肌肤 ， 而且胡萝卜中富含有丰富的果胶物质，可与身体内的有害物质汞相结合，帮助准妈妈们排除身体里的有害成分 ， 让准妈妈们的肌肤看起来更加细腻红润有光泽呢!
甘薯
甘薯中含有大量的蛋白质、维生素C、维生素A等，准妈妈们在怀孕期间如果能够常吃甘薯，那么就能达到降胆固醇，减少皮下脂肪堆积的作用 。不仅如此 ， 甘薯还能够帮助准妈妈们补虚乏 ， 益气力，健脾胃，益肾阳，从而达到帮助准妈妈们护肤美容的功效 。
丝瓜
丝瓜能够帮助准妈妈们润滑皮肤 ， 防止皮肤产生皱纹 ， 所以准妈妈们如果在怀孕期间多吃一些丝瓜，那么美肤的功效可就是不容小觑的了 。
西兰花
西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
接着一起来了解下孕妇吃蔬菜有什么需要注意的
1、久存蔬菜不宜吃
新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素 。若要保存蔬菜，应在避光 ， 通风，干燥的地方贮存 。
2、先切菜再冲洗
在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中 。
3、喜欢生吃而不洗净
蔬菜的污染多为农药或霉菌 。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙 。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮 ， 多丢掉一些老黄腐叶 。
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