为新妈妈推荐的产后减肥食谱
对于那些懒于运动的新妈妈，常常会借助于饮食来减肥，因此，本篇资讯，亲亲宝贝小编就精心为新妈妈们推荐几款 ， 有助于减肥的食谱，让你在享有美味的同时也能恢复苗条身材 。
产后减肥食谱一
早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个 。
午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜 。
文章插图
为新妈妈推荐的产后减肥食谱
晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份 ， 可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果，最好选用苹果 。
产后减肥食谱二
早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗 。
午餐：面条30g ， 小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果 。
晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗 。
产后减肥食谱三
早餐：菜**一个 ， 水煮蛋一个、豆浆250g 。
午餐：凉拌米粉一份 ， 可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油 。外加应季蔬菜一份 。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗 ， 玉米浓汤一份 。
产后减肥食谱四
早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个 。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个 。
晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g ， 内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个 。
【为新妈妈推荐的产后减肥食谱】产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 还要限制摄入过多的主食和脂肪 。以上是4款产后减肥食谱，可以每日更换食谱，使营养更均衡 。但要注意，产后减肥要根据食谱慢慢来，不能急躁，否则身体得不到很好的恢复，哺育婴儿时营养也跟不上，这样就得不偿失了 。
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