孕妇水肿怎么办？面对孕妇水肿有什么方法有效缓解？很多女性在怀孕期间都有水肿的现象 ， 很多人都不知道该怎么缓解 。
首先来看下孕妇水肿怎么缓解：
适当运动
准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步 。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象 。还可以做一些孕妇保健操 。
注意休息
孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间 ， 避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢 。休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿 。可在休息时将脚垫高，或者是坐着时在脚下放一张矮凳 。局部按摩也有助减轻肿胀 。
避免穿过紧的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿 。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。选择鞋子时 ， 尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子 。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子 。
文章插图
按摩
按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿 。作按摩时的技巧是 ， 从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏 。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择 。
适当的散步
孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿 。
临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力 。平躺时，可以将腿抬高一些 ， 加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张 。
控制盐分的摄入
孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克 ， 这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃 。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入 ， 多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等 。
接着一起来了解下导致孕妇水肿的原因是什么
1、妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平 。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加 。
2、孕期，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，于是出现了水肿现象 。
3、血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多 ， 所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低 。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比妊娠期低 ， 这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿 。
4、子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响 。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻 ， 则多属于生理性的 。
【孕妇水肿怎么缓解？】 5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显 。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿 ， 准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病 。
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