【孕初期可以做运动吗？孕初期做什么运动好？】 都说生命在于运动，每天大家要做些运动，现在大多数都会注重这块，经常利用休息的时候去健身房 ， 去户外跑一跑，怀孕了也不例外，那么，怀孕初期肚子疼，怀孕初期应注意什么，怀孕初期适合做运动吗，一起了解 。
怀孕初期适合做运动吗?
怀孕初期要是你是上班的，就相当于运动了，要是不上班就只能是散步，多吸收新鲜的空气，因为前三个月宝宝还不是很稳怕流产，所以一般不适合剧烈运动 。
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01孕初期做什么运动好?
“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整 。
在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，准妈妈的活动量宜小不宜大 ， 以免引起流产 。
此时最佳的选择就是散步 。
妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，准妈妈可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量 ， 进行力所能及的锻炼，如如游泳、准妈妈体操、瑜伽等 。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动 。
妊娠进入最后3个月 ， 准妈妈应再次减少运动量 。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大 ， 特别不能抬、提重物 。
2怀孕初期运动注意事项:
1、准妈妈运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率 。最大心率=(220-年龄)×60% 。运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查 。
2、着装宜宽松舒适 ， 鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼 ， 这对母体和胎儿的身心健康均有裨益 。
3、患有糖尿病的准妈妈可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的准妈妈则要限制运动量;有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的准妈妈最好选择散步之类的轻缓运动 。
但是，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动 。
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