孕期缺这个，会影响宝宝智力！

许多孕妇怀孕前就处于缺钙状态，而钙质对孕妇和婴儿的生长都非常重要，补钙不容忽视。钙的首选来源当然是饮食，但是如果因为种种原因，无法从食物中摄取足够的钙，我们就要学会如何选择合适的钙片。
孕妇补钙有哪些注意事项？
如何选购最合适钙片？
我需要吃钙片吗？
孕妇补钙注意事项
补钙一定要吃钙片吗？
不一定。从饮食中得到足够的钙，当然是最好的选择！但是由于饮食限制、某些疾病或者药物，会导致钙摄取不够、吸收不良或者过度排出，就要靠补充剂帮忙了。

【孕期缺这个，会影响宝宝智力！】素食主义
骨质疏松症
乳糖不耐受，极少吃奶制品
过多摄入蛋白质和钠
长期使用皮质类固醇
消化道疾病患者，如炎症性肠病和乳糜泻

孕妇一天需要多少钙？
1000毫克。胎儿需要不断从母体中获取钙，尤其在孕期最后三个月。一般健康的新生儿出生自带约30克钙（30,000毫克），大部分集中在骨骼中。此外，钙对于牙齿、心脏、肌肉和神经发展也是必不可少。
从饮食获取足够的钙有多难？
非常简单。

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准妈缺钙影响胎儿智力？
有可能。为了保证胎儿得到足够的钙，孕妇会增大钙从骨头的析出，同时增大铅从骨头析出到血液中。孕妇血铅浓度过高，会影响到胎儿的出生体重、智力发育、以及动作和视力的发育。
补钙对于准妈有好处吗？
有的。尤其对于长期低钙饮食的妇女，吃钙片可以预防先兆子痫和早产，并且降低由于孕期血压显著升高引起相关问题的风险。
补钙过量有害处吗？
有。钙的摄取量上线是是每天2500毫克。饮食摄取钙不需要担心过量问题，但是钙片就不一定了。如果补钙过量，会影响到对于胎儿同样重要的铁和锌的吸收，而对胎儿发育不利。如果孕妇同时需要补铁，铁保健品要和钙片分开不同时间吃。
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如何选购最合适钙片？
天然钙比合成钙更好？
不是的。常见的天然钙包括含有碳酸钙的牡蛎钙和珍珠粉，含有磷酸钙的动物骨粉。天然钙吸收和合成钙是一样的。选用天然钙可能会有汞、铅、铜等重金属污染的问题，也有可能有病毒、细菌的残留，所以并不适合孕妇。

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柠檬酸钙，碳酸钙，要选谁？
柠檬酸钙。吃钙补充剂最常见的副作用就是便秘、放屁和胀气，而孕妇又特别容易有这些问题。比起碳酸钙，柠檬酸钙不容易刺激肠胃，吸收不受胃酸影响，服用时间没有限制，所以推荐孕妇选用含有柠檬酸钙的钙片。
片剂、软胶囊、咀嚼片和液体钙，哪一种最好？
看个人。对于健康孕妇来说，哪一种剂型没有特别差异，主要看个人喜好。片剂如果太大难吞咽可以敲碎再吃，咀嚼片一定要咬碎再吞，液钙要记得先摇晃瓶子让悬浮液变均匀再用配套量杯准确测量。

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贵的钙片更有保障？
不一定。通常贵的都是进口的，贵在关税。国产的牌子，只要是信誉有保证的正规厂商一样信得过。像在美国，保健品上市无须向FDA（食品与药品管理局）提交产品安全性的证明，产品是否安全是否有效，都是厂家自己说的算。只要不吃出明显问题，或涉嫌加入违禁成分，FDA并不过问。
听说钙片每次吃的量不能多？
是的。钙的吸收随着每次吃的量增多也减少，每次补钙（包括食物和钙补充剂）的量超过500毫克吸收率就会降低。如果钙片是随餐吃的话，每次不要超过250毫克。
吃钙片还要看时间？
是的。碳酸钙不需要随餐吃，可以选择在两餐之间吃。柠檬酸钙需要随餐吃吸收才好。