饮食是养肾和护肾比较好的方法，建议女性在生活中可以有目的的吃些能够补肾的食物，像是黑芝麻、生蚝、黑木耳、牛肉、黑米、羊肉、黑豆、新鲜鱼、核桃、猪腰、韭菜、鸽子、虾、羊腰等等食物 。
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睡眠也是养肾补肾很好的方法，建议女性要能够保证规律的作息，每天早睡早起 ， 睡足8个小时 。这样精神状态变好了之后，对养肾补肾也很有帮助 。还有在性生活上也要懂得节制，过频的性生活或是自慰，只会给肾部造成巨大的伤害 。
【女人怎样养肾和护肾 这几个养肾小常识值得收藏】 女性朋友也要每天都多喝水 ， 保证有充足的水分摄入，这样才能帮助肾部排除毒素 。运动也是帮助养肾补肾的好方法，女性在每天都要做运动，可以考虑做一些专门对肾部有帮助的运动 ， 在做了运动后身体肾部更加的健康，也能够减少许多问题的发生 。另外，记得不要憋尿、憋粪 。
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