怀孕后，在怎么吃这个问题上，孕妈尤其要注意了，下面小编就讲一讲 ， 4种有益孕妇及胎儿的粗粮食物，不要小看这4种粗粮 ， 它们对胎儿大脑发育可有着不错的效果 。
1、黄豆
对于黄豆，我们都很熟悉，在我们饮食中很常见，它是豆制品里面的贵族，含有的蛋白质及氨基酸 ， 是孕妇补钙的理想食物，最重要的是它含大豆卵磷脂，是大脑的重要组成成分之一 ， 孕期里常吃些黄豆，对孕妈好的同时，对胎儿的脑发育也很有益 。
适合孕妇吃的两种黄豆菜品：海带黄豆炖排骨、黄豆猪脚汤 。详细做法孕妈可搜索查找 。
2、红豆
红豆有较强的利水作用，可有效消除孕期水肿，红豆还能有效预防孕期贫血，对孕妈的皮肤也有好处 。另外 ， 红豆中含铁比较丰富 ， 孕妈适量补充，可增强母子免疫力的同时，还可促进胎儿脑发育及智力发展 。
适合孕妇吃的红豆汤品：红豆紫米汤、红豆排骨汤、红豆薏米粥 。
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3、花生
花生是坚果的一种 ， 其在我们生活中较常见 ， 营养价值很高 ， 是可以和肉类、蛋类、牛奶相媲美的食物 。花生所含的脂肪酸可降低孕妈体内的胆固醇，对孕妇血液循环和心脏都不错 。另外，花生含有的赖氨酸物质可促进胎儿大脑发育，增强胎儿的记忆能力 。
花生的做法有很多，以水煮为最佳 。不过有一点要提醒孕妈们 ， 要少吃油炸的花生 ， 其所含的维生成素 ， 在炒炸时会被高温破坏掉 ， 大大降低了其营养价值 。
4、蚕豆
蚕豆又叫罗汉豆，怀孕后适当吃一些蚕豆，可增进肠胃道对营养的吸收，可起到养胃促进食欲的功效，蚕豆的钾含量也比较丰富，可降低准妈妈的疲劳感，增强机体活力 。另外蚕豆还含有丰富的叶酸，对胎儿的脑部发育很有好处 。
适合孕妇吃的蚕豆菜品：清煮蚕豆、五香蚕豆
【怀孕后，这4种食物不能少，有益胎儿脑发育！】 孕中期过后 ， 受子宫增长的影响 ， 孕妈的身体会很容易出现便秘现象 ， 而适当吃些粗粮食物，可以很好的解决这个问题 。孕期吃对吃好，腹中胎宝宝才能健康发育好，所以孕妈们一定要慎重对待孕期饮食 。
注：任何一种食物 ， 哪怕特别喜欢吃，也要切记不要吃太多，不要暴饮暴食 ， 适当食用为佳，尤其是准妈妈们 。
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