在怀孕期间多吃这些食物，对腹中的胎儿的生长发育是有一定的帮助的，虽然味道不是那么诱人，但是为了宝宝的健康，也要多吃点 。
如果你怀孕了，孕妈吃的食物就不能太过随意了，为了宝宝健康发育 ， 孕妈有些食物是不能吃的，对宝宝不好，育儿专家推荐孕妈怀孕期间吃这些食物，有助于孕妈生一个聪明健康的宝宝 。
由于孕妈怀孕期间，胎儿大量吸收孕妈身体的营养，因此 ， 大多数孕妈会缺铁性贫血 。严重威胁着孕妇和胎儿的健康 。
孕妇如果避免缺铁性贫血呢？孕妈可以吃以下补铁的食物 。
1、猪血补铁
适用于：孕早期和孕中期
用量：孕妇可以一周吃2到3次猪血、鸭血 。
注意事项：孕晚期要少吃，过量食用少数敏感的妈妈会引发早产 。
2、牛羊肉补铁
功效：补虚抗寒、补养气血、温肾健脾
用量：，一周一次或者2周一次即即可 。
注意事项：羊肉性温产热量高，不宜多吃 。
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3、补铁蔬菜
补铁的蔬菜有黑木耳、黄花菜、油菜、蘑菇、甘蓝、青椒、黄瓜等 。
注意事项：做菜时尽量使用铁锅、铁铲
好处：这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁 。
【为了宝宝健康发育，孕妈应该多吃这些食物！】 4、蜂蜜
功效：对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用
建议：在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜
5、虾
功效：虾含有很高的钙，钙可以促进幼儿的生长 ， 吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
注意事项：如果对虾过敏，或者吃了虾后腹痛者，禁止食用 。
6、核桃、
功效： 对胎儿大脑发育有利 ， 对胎儿的头发也很好 。
建议：怀孕四五个月的时候吃核桃最合适了
以上6种孕妈怀孕期间适合吃的食物，希望孕妈们都能多吃点，希望大家都有一个健康聪明的宝宝 。
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